很多人一听 “房中术” 就想歪了，觉得是啥 “采阴补阳” 的歪门邪道，其实孙思邈的这套方法，跟 “纵欲” 半毛钱关系都没有，反而核心是节制养生、调和阴阳！
人家在《备急千金要方》里说得明明白白：这法子不是让你寻欢作乐，而是帮你搞懂两性生活的规律，最终达到延年益寿的目的。尤其是 40 岁以后，身体力气开始走下坡路，再不注意调理，各种病就会找上门。就像老祖宗彭祖说的，“年至四十，须识房中之术”。
而且孙思邈还专门警告年轻人：别仗着自己年轻力壮就瞎折腾，更别乱吃壮阳药来放纵！他说 “年未满四十者，不足与论房中之事”，要是年纪轻轻就又贪色又吃补药，不出半年，精髓就会被掏空，离死就不远了。说白了，这套 “房中术” 就是给身体上的 “刹车”，不是踩 “油门”，核心是 “闭固”—— 守住自己的精气，别随便耗损。
孙思邈的房中养生法，具体咋操作？真能补身体？孙思邈的房中养生法，可不是瞎糊弄，而是有一套 “步步为营” 的实操流程。
首先，行房之前不能急吼吼的，得先 “徐徐嬉良久”—— 夫妻俩人先培养感情，你侬我侬，等双方都身心愉悦、阳气充足了，再进行下一步。这就像烧水得先小火慢温，直接大火猛烧，锅容易坏！
然后，交接的时候要配合按摩、吐纳。鼻子多吸气，嘴巴微微吐气，还得吞服自己的口水，意念集中在丹田，守住精关，别随便泄精。为啥要这么做？因为孙思邈说 “精少则病，精尽则死”，精气就是身体的 “燃料”，烧得太快，身体这台 “发动机” 就容易报废。
就算实在要泄精，也有讲究：得闭紧嘴巴、睁大双眼、屏住呼吸，握紧拳头，还得收缩腹部和下部，用手指按压特定穴位，同时叩齿上千遍。这么做的目的，就是让精气往上走，滋养大脑，这才是 “还精补脑” 的精髓。最后再用菖蒲末和白粱粉擦擦身体，既能让身体舒服，还能预防湿疮。整套流程下来，不是为了一时快活，而是为了养护身体，这才是真正的养生智慧！
孙思邈说性生活要按年龄安排，具体咋控制次数？还有啥禁忌？孙思邈的厉害之处，就是把性生活次数和年龄、体质绑在了一起，给出了一套 **“量身定做” 的参考标准 **，一点都不笼统！
他明确说：20 岁的小伙子，身体底子好，4 天一次就行；30 岁身体开始走稳了，8 天一次；到了 40 岁，就得 16 天一次；50 岁的话，20 天一次差不多；60 岁以后，最好就闭精不泄了，要是身体还特别硬朗，一个月一次也勉强可以。但也别太死板，要是本身精力旺盛，也不用硬憋着，憋太久反而容易长痈疽；可要是超过 60 岁，好几十天没这想法，那就顺其自然闭精就好。
而且他还说了句大实话：“男不可无女，女不可无男”。不是说年纪大了就得完全禁欲，要是心里老琢磨这事，反而神思劳累，更伤寿命，关键是 “不勉强、不压抑”。
除了次数，禁忌也得记牢！生气的时候别来，长途跋涉累成狗的时候别来，女方月经没干净的时候别来，大暑、大寒、打雷闪电心里发慌的时候也别来。这些时候行房，就像在雷雨天出门跑步，不仅不养生，反而会伤了夫妻双方的根基。说到底，孙思邈的这套规矩，就是让你顺着身体的 “脾气” 来，不折腾、不蛮干，这才是长寿的硬道理！