就在华夏武馆十五名弟子在秘境中分头行动，各自经历奇遇与挑战的同时，秘境之外，迎宾谷内，林啸也没闲着。
虽然作为“馆长”和“国师”，他不能进入秘境（骨龄超了），但这并不意味着他就无事可做。相反，他利用这段时间，积极与各方势力周旋，为武馆争取更多利益，同时也在黄蓉的协助下，整理分析从秘境中传回（通过特殊渠道）的零星信息，为弟子们提供远程指导。
当然，最重要的是——他也没忘记提升自己的实力！
身为馆长，手下猛将如云，个个都是能越级挑战的挂逼，而他自己却还是个“战五渣”的开元境，这说出去实在有点丢份儿。虽然兄弟们不嫌弃，但林啸自己心里憋着一股劲。总不能一直当个“精神领袖”和“召唤师”吧？关键时刻，也得有自保之力才行！
这一日，他处理完杂务，在黄蓉“馆长哥哥你要努力啊不然以后镇不住场子”的调侃目光中，灰溜溜地跑到陨星山脉外围一处僻静的山崖边，准备加练。
“唉，萧大哥的降龙掌太刚猛，练不了；张真人的太极太高深，悟不透；欧阳先生的毒功……算了，怕没毒死别人先毒死自己；西门兄的剑法……要求颜值和气质双高，pass。” 林啸一边做着热身运动（广播体操），一边唉声叹气，“系统啊系统，你啥时候能给我本简单粗暴、上手快、威力大的神功秘籍啊？”
他对着空气自言自语，也就是发泄一下。没想到，或许是主角光环终于生效，或许是秘境开启引动了此地隐藏的机缘，又或许纯粹是踩了狗屎运……
就在他做完第三节“伸展运动”，一脚踹在旁边一块不起眼的青石上时——
“咔嚓！”
青石竟然裂开了一道缝！里面似乎有微光透出！
“嗯？” 林啸一愣，蹲下身仔细查看。只见裂缝深处，似乎有一个小小的金属匣子！
“卧槽？ 这难道就是传说中的……悬崖必有洞，洞中必有宝？我随便找个地方做操也能撞大运？” 林啸又惊又喜，连忙左右看看，确认没人，然后小心翼翼地扒开碎石，将那个巴掌大的金属匣子取了出来。
匣子入手冰凉，非金非木，上面刻满了玄奥古朴的纹路，看起来年代极为久远。匣子没有锁，但严丝合缝。
林啸研究了半天，不得其法，最后心一横，尝试着将一丝微弱的真气输入其中。
“嗡——！”
匣子轻轻一震，表面的纹路亮起微光，啪嗒一声，自动打开了！
匣内没有珠光宝气，只有一卷颜色暗黄、材质似帛非帛的古老卷轴。
林啸屏住呼吸，小心翼翼地将卷轴取出，缓缓展开。卷轴上的字迹是上古篆文，好在林啸穿越后恶补过这个世界的文字，连蒙带猜能看懂大半。
卷首是几个龙飞凤舞、蕴含力量的大字：
“《九转金身诀》（残卷）”
“炼体术？” 林啸心脏砰砰直跳！他现在最缺的就是强大的肉身和保命能力！这简直是想睡觉就有人送枕头！
他强压激动，继续往下看：
“夫肉身者，渡世宝筏，神通之基。 上古有体修，不借外物，不假元神，单凭肉身，可撼山岳，可摘星辰，可碎虚空！九转金身诀，乃体修无上法门，九转功成，肉身成圣，万劫不磨！惜功法逆天，遭天妒，传承断绝，此卷仅余前三转修炼之法……”
后面，详细记载了第一转“铜皮铁骨”、第二转“气血如龙”、第三转“金刚不坏” 的修炼法门，以及配套的药浴方子、呼吸吐纳术和挨打（？）技巧。图文并茂，描述得十分……硬核。
比如第一转“铜皮铁骨”的入门，就需要“引气锤体，以硬物击打周身，辅以‘百草锻骨汤’浸泡，直至皮膜坚韧，寻常刀剑难伤”。旁边还画着一个小人，被木棍、石头、甚至还有狼牙棒伺候，表情痛苦扭曲。
林啸看得嘴角直抽搐：“这……这确定是修炼？不是自虐吗？”
但功法中描述的前景实在太诱人了！练成第一转，开元境内肉身无敌！练成第二转，可硬抗气海境攻击！练成第三转，神通境也难伤！若是完整的九转……肉身成圣？！想想就流口水！
“干了！” 林啸一咬牙，“吃得苦中苦，方为人上人！为了不当战五渣，拼了！”
他按照卷轴上的要求，先是忍着肉痛，用黄蓉那“赚来”的钱，购买了“百草锻骨汤”所需的几十种珍贵药材（还好现在有钱了），在欧阳锋“你小子终于开窍了想学毒功了？”的疑惑目光中，熬制了一大桶墨绿色、散发着刺鼻气味的药汤。
然后，他找了一处更隐蔽的山洞，脱光衣服（反正没人），跳进药桶里。
“嘶——！” 药力侵入皮肤，如同千万根钢针在扎！林啸倒吸一口凉气，差点跳出来！他赶紧按照法门运转那点可怜的真气，引导药力。
这还不够！他还要一边泡药浴，一边用特制的硬木棍， 用力敲打自己全身的肌肉骨骼！
“啪！啪！啊！”
“噗！噗！哦！”
“咚！咚！疼死老子了！”
寂静的山洞里，回荡着令人毛骨悚然的击打声和林啸鬼哭狼嚎般的惨叫。他疼得龇牙咧嘴，面目扭曲，浑身青一块紫一块，眼泪都快出来了！
“妈的！这功法是哪个变态创造的？！太反人类了！” 林啸一边惨叫一边骂，但手上的木棍却没停。他能感觉到，在药力和击打的双重刺激下，自己的肌肉纤维似乎在断裂、重组，变得更加坚韧！虽然过程痛苦至极，但效果是实实在在的！
接下来的几天，林啸过着“白天处理公务、晚上偷偷自虐”的苦逼生活。每次修炼完，他都像散了架一样，但第二天，又能感觉到身体明显强壮了一丝，力气也大了一点。
黄蓉最先发现了他的异常，看着他走路姿势别扭、偶尔龇牙咧嘴的样子，好奇地问：“馆长哥哥，你晚上干嘛去了？怎么感觉你……壮实了一点？还有点……鼻青脸肿的？”
林啸老脸一红，支支吾吾：“没……没什么！晚上睡不着，练了练广播体操！对，广播体操！强身健体！”
萧峰也拍了拍他的肩膀，纳闷道：“馆长，你最近气息凝实了不少，下盘也稳了。莫非是偷偷修炼了横练功夫？”
张三丰则意味深长地看了他一眼，笑道：“不破不立，破而后立。 馆长近日，颇有脱胎换骨之象啊。”
连欧阳锋都凑过来，递给他一瓶药膏：“接着，活血化瘀、消肿止痛的，效果比市面上的好。下次练功受伤，记得用。”
林啸：“……” 谢谢啊！但能不能别说得我好像天天在挨揍一样！
不过，众人的关心（？）和欧阳锋的药膏，还是让林啸心里暖暖的。修炼起来也更卖力了（更痛苦了）。
功夫不负有心人！在自虐式的苦修和巨额资源（药汤很烧钱）的堆积下，七天后，林啸终于将《九转金身诀》第一转“铜皮铁骨”，入门了！
这一日，他站在山洞中，运起功法。只见他皮肤表面泛起一层淡淡的古铜色光泽，肌肉贲张，充满了力量感！他拿起之前那根硬木棍，用力朝自己胳膊砸去！
“砰！” 一声闷响！木棍断成了两截！而他的胳膊，只是微微泛红，连皮都没破！
“哈哈哈！成功了！老子终于不是战五渣了！” 林啸看着断成两截的木棍，激动得仰天长啸！虽然只是第一转入门，距离“铜皮铁骨”大成还有很远，但他的肉身强度和力量，已经远超同阶开元境武者，甚至堪比一些气海境初期的体修！
现在再让他对上当初海鲨武馆的石猛，他就算不用撩阴腿和石灰粉，光靠拳头也有一战之力了！
“爽！太爽了！” 林啸感受着体内涌动的力量，信心爆棚！“这苦，没白吃！”
他小心翼翼地将《九转金身诀》残卷收好，这可是他安身立命的根本了！
“接下来，目标——第一转大成！然后，寻找后续功法！”
“等叶小子他们从秘境出来，看到馆长我这么猛，肯定吓一跳！嘿嘿！”
林啸仿佛已经看到自己肉身成圣、拳打南山敬老院、脚踢北海幼儿园（划掉）……是威震八方的未来了！
主角的逆袭之路，从偷偷自虐开始！
虽然过程有点疼，但结果……真香！