回归校队以后，于澜的生活也发生了微妙的改变。首先是学校为了提升球队的整体实力，主教练莱克要求每名球员在训练时间都不可以请假和迟到。
这对于靠打野球维持开销的于澜来说，就像是一把枷锁将他牢牢的拴在了那个狭小的世界里。他心里暗暗发愁，没了打野球的收入，接下来的日子该怎么过？
每天重复着各种枯燥的训练，让于澜有些不适。但既然选择了篮球这条道路，他咬着牙告诉自己，不能由着性子来。毕竟那些优秀的篮球运动员，都有着系统化的训练和极高的自律，他渴望成为那样的人。
为了稳住自己火爆的脾气，身为中医的章程建议于澜每天早上打坐参禅半小时来净化自己的狂暴和焦躁。
起初，于澜满心抵触，觉得这枯燥的行为毫无意义，经常坐着坐着就昏昏欲睡，进入了梦乡。可经过反复的琢磨和调整，他惊喜地发现，打坐真的可以让烦躁的内心得以平静，这让他对章程的建议多了几分感激。
在白天与其他球员对抗的时候，于澜的头脑异常的清醒。心性的打磨也使得他总能在关键的时刻做出正确的决定，他能明显感觉到自己的进步，心中满是欣喜。
“这个转身太慢了，丹尼尔，你刚刚的速度还不够，杰夫差一点就断了你的球。”主教练莱克气得满脸通红，声音里充满了失望和愤怒。
于澜皱着眉头，仔细思索着之前的动作，越想越觉得不对劲。确实在突破对方的时候，感觉有一些牵强。
之前他一直以为是对方的反应能力比较优秀，可这一刻他才惊觉，原来是自己的速度慢于对手，才差一点被对方抢断，心中不禁涌起一阵懊恼。
中场休息的时候，莱克将于澜叫到身边，眼神中带着一丝恨铁不成钢的意味，意味深长地说道：“一队的队员实力还可以吧？你在三队打得游刃有余，在这里，仿佛很是吃力，知道为什么吗？”
于澜满心疑惑，无奈地摇了摇头，声音里带着一丝沮丧：“我只是感觉这帮家伙的体力像是无限一样，在第二小节开始的时候，我已经开始重新调整速度来弥补自身体力消耗所带来的疲惫，但是这些家伙就像是永动机一样，简直太神奇了。”他说这话的时候，心里满是不甘，迫切地想要找到提升自己的办法。
莱克目光看向一名刚刚投篮结束的球员，对于澜说道：“看到特里了吗？他现在的状态依然火热，而你，已经大汗淋漓，所以你必须认真的去面对篮球训练，你的那套思想在高年级队伍里根本就行不通。”
于澜心中满是不解，脸上写满了焦虑，说道：“好吧，那我该怎样去做才能改变我现在的处境，这帮家伙简直要把我防死了，我真的是一点办法都没有。”他迫切地希望从莱克那里得到答案，渴望找到突破困境的方法。
莱克语重心长地说：“你应该尽早的进行系统化的训练，在学校你能做的仅仅只是和其它队员进行简单的训练赛项目，你的体能得不到提高，你必须进行专业的体能训练，否则你肯定是进不了NbA的，因为以你现在的体能，你根本撑不过10分钟。”
于澜低头看了看自己微微隆起的肚腩，心中满是羞愧，摸着头尴尬地笑了笑没有说话。
确实自己最近有些懒散导致体重严重增加，再加上之前都是和低年级球员一起训练，自己的天赋和实力还是可以碾压的，但是现在上了强度，自己就必须有所改变才行，他暗暗在心里给自己鼓劲。
放学后，于澜来到了章程的中医理疗馆。此时，章程正在给女儿传授针灸的要点，于澜的突然闯入，差点让章小蕙直接扎到患者死穴上去。
“注意力集中点！干什么呢？”章程又急又气，满脸怒容。他在唐人街苦心经营了这么多年积攒下的口碑，差一点就毁在女儿这疏忽的一针上，心中满是后怕。
于澜看着章小蕙委屈的样子，心中满是不忍，赶紧说道：“章叔，小蕙她也不是有意的，你就别说她了。”
章小蕙像是找到了救星，紧接着说道：“就是！就是！”说罢，章小蕙径直放下手中的银针，快步跑到于澜身后，露出个小脑袋对着章程做了个鬼脸，心中满是对父亲的不满和对逃过责骂的庆幸。
章程见状，又气又无奈，生气地说道：“死丫头！今天要不是你于哥在，我非得打死你不可！”
床上的患者也转过头，对着章程说到：“哎呀！小章手法不错的，我这感觉很舒服，后背直冒凉气呢，呵呵。”
章程强压下心头的后怕，嘴角扯出一抹僵硬的微笑。他心里暗自腹诽：你还冒凉气呢，刚刚那一针要不是我眼疾手快及时纠正，这会你恐怕就彻底凉凉了。
此刻的他，既庆幸患者没察觉刚刚的惊险，又为女儿的冒失心有余悸。
于澜听着两人的对话，想起训练场上的困境，心里沉甸甸的，紧跟着也说到：“章叔，我又遇到难处了，唉！”叹息声里满是无奈与迷茫，他迫切地想从章程这里找到解决问题的办法。
章小蕙眨巴着大眼睛，看着满脸愁容的于澜，一股想要帮忙的冲动涌上心头，赶紧说道：“于澜哥，有什么困难我爸不帮你我帮你呀？”她满心期待能为于澜分忧，渴望得到他的认可。
于澜看着章小蕙天真又热情的模样，心中涌起一丝暖意，但想到训练和体能提升这些复杂的难题，苦笑着摸了摸她的脑袋说到：
“这次你还真帮不上忙，这样，下一次，我一定求你，好不好？”他是真的不想让这个单纯的小姑娘卷入自己的困境，只能用这样的方式安抚她…
章小蕙原本亮晶晶的眼睛瞬间黯淡下去，有些失落的说到：“就知道你看不起我，哼！”她满心委屈，觉得自己被于澜忽视了，气鼓鼓的模样里藏着不被信任的难过 。