海军四百米登岛障碍训练，分别由以下八个科目组成。软桥：保持低重心，眼睛平视前方，脚步对准中线，快速而稳定地通过。
螺旋梯：双手抓紧，双脚踩稳，利用胳膊和脚的力量滑下。
摇摆平台：身体和腿贴近立柱内侧，手抓立柱，腿侧前迈，保持平衡。
攀爬绳网：抓紧铁链，踩实节点，确保安全攀爬。
阻绝墙：踩稳“点”，保持重心稳定，克服恐高。
晃动横梯：根据体力选择合适的方法，保持节奏和稳定。
跨网：找准中线，小腿外翻，轻点脚尖。
高低横木：俯身通过低木，跨越通过高木。
快速通过软桥的时候，每一脚下去都有一种踏空感，就好像踩在棉花上一样。慢慢走过去没什么感觉，要是快速跑起来就不容易了，身体下沉再加上左右摇摆，让流斐他们很难提起速度来。
一趟四百米登岛障碍跑下来，一点儿都不比五公里越野轻松。特别流斐他们还有几十公斤的负重，背上背着的那个大背囊更是影响他们的平衡。在这样的条件下，要是能能跑及格才怪呢，就算那三个蛤蟆教官也及格不了。
流斐从小练功上过活动的梅花桩，所以他的表现还勉强说的过去。周戎六人就不太好过了，不是摔倒就是从软桥上掉下来。特别是爬网墙时网墙有个动作，就是爬到网墙顶端头朝下翻过去，等身体与地面垂直后直接跳下去。
可流斐他们背上背着一个大背囊，翻过网墙的时候背对网墙，一不小心就直接摔倒地上来个屁股蹲儿。不远处的豹子藏獒二人，坐在沙滩上喝着流斐他们买回来的啤酒，吃着他们自己做的油炸花生米，看着周戎他们出着洋相，简直不要太爽。
豹子一个花生米丢到嘴里，一副享受的模样慢慢嚼着。旁边喝着啤酒的藏獒，指着网墙上的周戎，开心的说道：“嘿，掉下来了、又掉下来了，好一招平沙落雁屁股落地式。”
早已经习以为常的豹子眼皮都没抬一下，又往嘴里丢了个花生米，这才兴致缺缺的问道：“一号摔下来几次了？”
藏獒看了一眼画在沙滩上的数字说道：“野驴一号今天摔下来十一次了，野驴二号摔下来十三次，野驴三号摔下来九次，野驴四号率先来十次，野驴五号最惨摔下来十七次，野驴六号摔下来九次。”说完还嘿嘿怪笑了几声。
豹子爆了句粗口说道：“我靠，这么惨啊，那这几头野驴的屁股是不能要了。”点燃一根烟抽了一口说道：“老驴呢？摔下来几次？”
藏獒又看了一眼沙滩上的记录说道：“很遗憾，一次没有！”
豹子叹口气说道：“想看老驴出个丑，那就这么难呢！”
藏獒一脸戏谑的提醒道：“你亲眼见到过他淡淡的忧伤就不错了，你还想看老驴再次出丑，别忘了是你这只死豹子宣传出去了的。就因为这个老子还替你挨了一顿胖揍呢，你个老小子记住欠我一个人情。”
豹子被藏獒一提醒顿时后背发凉，噌的一声站起身来爆了句粗口说道：“靠，差点儿把这茬给忘了，以老驴的尿性肯定这事不算完。”豹子看向藏獒说道：“那啥，藏獒啊，辛苦你两天，我找地方躲躲去。”
藏獒眼皮都没抬一下，只是对着豹子伸出两根手指。豹子看了点头道：“行，我这就去拿。”说完豹子就回宿舍了。
大约五分钟后豹子又走了回来，走到藏獒面前从口袋里拿出两包特供华子，丢给藏獒后说道：“我一周后回来。”
藏獒还是眼皮都没抬的说道：“最多五天，要是需要延时还是这个价。”
豹子狠狠的瞪了藏獒一眼，咬牙切齿的说道：“算你狠！希望你以后不会用到我！”
藏獒没搭理豹子的威胁，把两包烟往口袋一揣，然后就哼起了小曲儿：“一不该呀儿不该，你不该偷偷摸摸把我来爱。偷偷摸摸爱我也没有关系啊，你不该跑到我的家中来。三不该呀四不该，你不该异想天开去发财…”
藏獒把这份小人得志体现的淋漓尽致，豹子又狠狠的瞪了藏獒一眼后，又对着藏獒冷哼一声转身走了。等豹子走远了藏獒才朝着他的背影看了一眼
藏獒看着豹子的背影自语道：“哼，死豹子你以为这样就能不挨揍了吗？想多了，该挨揍你还得挨揍。不过这样也好，老驴算是为民除害，我藏獒来个顺手发出。”说完掏出两包烟看了看，嘿嘿一笑又揣进了口袋里。
藏獒又看了一会儿流斐他们训练。因为现在上午十点了，接下来就是流斐他们开始晒太阳浴。藏獒再看下去也没什么意思了，中午还有十来头牲口要喂，然后就起身当他的火头军做饭去了。
流斐七人结束了四百米登岛障碍训练，然后被旗鱼赶到沙滩上，卸掉装备和负重铅块，然后脱掉作训服。他们每人穿着一个大裤衩子，盘腿坐在那里开始晒起太阳。
火热的阳光裹挟着炽热的紫外线，照在流斐他们身体的皮肤上火辣辣的疼。晒太阳是海训当中很重要的一环，所以流斐并没有使用他配制的防晒膏，没一会儿流斐他们几人就被晒得浑身通红。
流斐他们身上出汗的速度没有蒸发的快，没多长时间流斐七人身上就开始结晶了。流斐伸手摸了一下身上的白色晶体，然后伸出舌头舔了一下，接着“呸”了一口自语道：“妈的，又涩又苦又咸。”流斐吐完又舔了一下他那干裂起皮的嘴唇。
午饭流斐流斐他们也是在沙滩上吃的，四十多度的高温不用担心饭菜凉了，甚至饭没吃完呢菜汤子就蒸发完了。晒了半天流斐又干又渴，那些被晒干的饭菜实在难以下咽。
藏獒这货做饭的手艺实在差劲，不是炒老了就是没有炒熟，要不就是一半生一半熟。特别是今天中午的饭菜太他妈咸了，流斐都怀疑藏獒这货是用海水洗的菜。
流斐强忍着咽下嘴里咸的发苦的饭菜，转头对对周戎说道：“藏獒这货故意的，你们几个回头让他变成真正的猪头獒。”
周戎也艰难咽下嘴里发干的米饭，长长出了一口气才说道：“好，就算今晚加个班也要办了他。”
其他五个兄弟也附和道：“对就算加班也要干他，不要加班费的那种。”
正在厨房打扫卫生的藏獒连续打了几个喷嚏道：“这天也不冷啊，既然没有感冒，那就是豹子那货在骂我！傻豹子给老子等着，下次就给你涨价。”
在看箭鱼旗鱼傻鱼三人坐在遮阳棚下，喝着椰子汁吃着烤鸡腿儿，那叫一个不要太惬意。流斐又看看自己饭盒里面，只有几片青菜叶子和两颗虾米皮子，不由的感叹一声：“人比人得死货比货得扔啊！自己这算不算没苦硬吃！”