罗予彤：“这个怎么坐啊”
教练：“如果你要害怕的话，你就坐最中间的这个位置”
曹恩齐：“但凡你是个男生，我都要给你争一争这个位置了”
沈南希：“这次我要坐边上”
这次船上同时有李晋晔和曹恩齐，船下三人疯狂拱火：“他们这组要玩最猛的”
文韬：“要最刺激的”
何运晨：“甩出去那种”
沈南希想要逃离是非之地：“那什么，你们仨玩，我先下了”
曹恩齐一把拉住沈南希：“不行，现在后悔晚了”
大黄鸭下水，李晋晔：“脚放前面还是后面？”
齐思钧：“放腿上”
李晋晔空耳：“放嘴里？”
齐思钧听完无语挠头。
罗予彤：“妈呀，这个怎么这样，裤子湿了”
曹恩齐：“早湿了”
李晋晔：“我的心也湿透了”
教练持续加速，接二连三的大角度漂移，使得船上的四人左右来回晃荡。
沈南希：“我感觉现在快给我晃入睡了，有点累了”
曹恩齐：“这样还能睡？！”
罗予彤：“不行，我的嗓子已经要哑了”
李晋晔头后仰靠在气垫上：“我摆了，不过这样靠着真的蛮舒服了，一下子感觉这个鸭子好温柔，确实容易睡着”
前面的教练听到这话，立马疯狂S型摆动，后排四人立马清醒。
罗予彤：“哦买噶”
李晋晔：“醒了”
【恩希、予晔，这个分组很可以】
【这是真损友哈哈哈哈】
【教练：都给我醒醒】
回到岸边，几人跟教练道别：“谢谢教练，感谢感谢”
教练：“再见了各位，拜拜”
曹恩齐：“我们下一个玩啥”
文韬：“陆地冲浪”
众人将湿衬衣脱掉，每人披着大毛巾来到了陆地冲浪的场地。
教练：“欢迎来到我们的陆地冲浪，我们这个是对初学者非常友好的，一般情况下10到15分钟就可以学会”
何运晨：“可以可以，要学”
教练：“那现在就开始我们的教程，大家先侧身站在冲浪板上，左右要看你们的重心习惯”
何运晨只关心一件事：“哪只脚在前面会帅一点”
沈南希：“你把man哥的词说了，man哥说什么”
曹恩齐：“就是，所以老师到底哪边更帅一点”
教练：“都可以”
其他几人都是左脚在前，只有文韬跟众人反方向，右脚在前。
教练：“如果摔的话，护住颈椎往后面摔”
文韬：“这能反应的过来吗”
教练：“如果你们来不及反应的话，你们可以屁股坐下来”
齐思钧：“屁股先着地”
沈南希：“屁股摔，这个我有经验，之前去滑雪，第二天屁股跟打了五十大板一样”
“哈哈哈哈哈”
【想起了跳地一里的桨板运动了，想念黄子】
【南希滑雪怎么不找黄子和主任教，这俩擅长】
教练：“现在大家都学会动作了吧”
何运晨：“道理都懂”
教练：“那我们先来两位”
文韬率先举手：“我来”
何运晨第二个举手：“那我来呗”
沈南希：“我们可以坐着观赛吗”
齐思钧：“可以”
教练将冲浪区的水阀打开，强大的水流立马喷薄而出。
全体：“wow！！！”
等待上场的文韬突然怂了：“能换个人不”
沈南希：“韬哥别怂，加油！”
两个教练的教学方式完全不同，何运晨是从浪区中间开始，由教练拉着手寻找平衡点，而文韬这边直接从岸边开始，教练中用一根绳子牵着。
齐思钧：“哇，我更倾向于小何这边的教学方法，让我更有安全感一些”
何运晨的教练：“如果你感觉可以的话，想松开手也可以，想尝试松一下手吗”
何运晨：“好，试试”
教练将手松开，何运晨摇晃了几下后，问问的立在中间。
齐思钧：“小何可以”
李晋晔：“但怎么结束呢”
齐思钧：“好像确实，只教了怎么开始，没教怎么结束”
沈南希：“人生就是这样，一旦开局，就没有回头路了”
齐思钧：“哈哈哈哈，今天手冲咖啡没学会，就学会怎么感悟人生了”
没能维持多久，何运晨就重心不稳的摔倒在水里。
教练：“没事吧”
何运晨：“没事，没事”
另一边的文韬也松开绳子，保持冲浪。
罗予彤：“哇塞，韬哥可太帅了”
沈南希：“韬哥这辈子都很强”
刚夸了没两句，文韬同样摔在了水里。
沈南希看着浑身湿透的何运晨和文韬，眼睛发亮：“谁提出的穿白t，这太有看点了”
齐思钧：“赶紧擦擦口水”
【全员无袖白t，一湿水嘶哈嘶哈】
【哈哈哈哈节目组答应我以后多让他们玩水上项目好吗】
何运晨回来后，李晋晔上前尝试，结果还没开始就直接结束了，教练拉都没拉住。
何运晨无情嘲笑：“哈哈哈哈哈”
罗予彤：“这也太快了”
李晋晔回来进行第二次尝试，教练：“如果你觉得ok的话，我就把脚放开”
李晋晔：“可以”
何运晨大胆预测：“我赌李晋晔不超过5秒”
沈南希：“人晋晔可是健身达人，不可能...”
沈南希话都没说完，李晋晔再一次摔倒在水里。
何运晨：“哈哈哈哈哈”
沈南希：“晋晔啊，回去之后多练练平衡力吧”
曹恩齐接替文韬的位置上前感受。
教练：“看着前方”
曹恩齐死死抓住教练的手：“老师，等一下，老师别走”
沈南希：“恩齐为什么看着这么搞笑”
教练：“大家给个鼓励！”
“曹恩齐，帅！”
“man哥，加油！”
何运晨：“松手，松手”
曹恩齐想松又不敢松，用两根手指捏着教练的手不松开。
“哈哈哈哈哈哈”
何运晨模仿着曹恩齐的手势：“恩齐这个”
文韬也模仿，两个人互相捏住对方的手指。
曹恩齐自己也笑了：“原计划”
沈南希：“原计划”
何运晨：“3、2、1，走！”
曹恩齐松开教练的手，成功的立在了水上。
齐思钧鼓励：“可以，可以”
何运晨：“曹恩齐这个姿势，给人一种上盘很稳，但下盘马上就要崩了的感觉”
教练：“很好，很好，保持住”
曹恩齐有种不好的预感：“老师快来接我！接我，接我”
下一秒，果然整个人摔在了水里，被冲了上去。
何运晨：“哈哈哈哈哈哈”
【霸道n7强制爱教练】
【郭何拆桥你俩有点暧昧了】
【是森林里的原计划吗哈哈哈哈】
【n7浑身都是笑点】
【小何你笑的太大声了】