黄二虎和黄三生在一旁点头，试着模仿起动作。
可黄雨梦却皱起了眉头，只觉得沈砚舟说的每一个字都听懂了，可连在一起就像天书一样。
什么气沉丹田？什么涌泉穴？
她连丹田在哪都不知道，更别说引导气息了。
她只好挤出一个甜甜的笑容，眼神带着几分无辜和恳求：“大人，你刚说的那些……
我不太会做呀。
要不你再走到我跟前来，仔细教我一遍？
最好能指点指点动作，我对着做说不定就会了。”
沈砚舟看着她一脸茫然的样子，心里又好气又好笑。
自己刚才明明说得那么细致，连呼吸的节奏都强调了，三妮这么聪明的人，竟然还是没听懂。
看样她是真不适合练功啊！
随后，宠溺的应了一声“好”，迈步走到黄雨梦身边，声音放得更柔：“别怕错，跟着我做。”
他先轻轻扶了扶她的肩膀，让她肩膀放松下沉，不再紧绷：“沉肩，对，别耸肩，自然下垂就好。”
又弯腰调整了她的膝盖角度：“屈膝不用太深，半蹲即可，重心稳住。”
再抬手托了托她的手肘，让其保持下坠的姿态：“坠肘，这样气息才能顺畅下沉。”
最后提醒她：“舌尖轻抵上腭，不用用力。”
黄雨梦跟着他的指点一点点调整动作，感受着身体的姿态变化，鼻尖似乎真的能感觉到气流的流动。
片刻后，她终于找到了几分感觉，对着沈砚舟点头：“我好像知道怎么做了！”
沈砚舟满意地笑了笑，后退两步站到一旁，继续指导：“三妮，现在试着配合意念呼吸。
吸气时，想着天地间的清灵之气顺着鼻腔涌入体内，同时身体微微收缩、提聚。
呼气时，想着体内的浊气顺着呼吸排出。
同时感觉气从丹田下沉，顺着双腿一直注入脚底的涌泉穴。
记住，呼吸要慢，意念要专注，不可急躁。”
一旁的黄二虎和黄三生也听得认真，跟着沈砚舟的指令调整呼吸和动作。
黄雨梦听着点了点头，集中意念跟着调整呼吸。
可这半蹲的姿势看着简单，才坚持了不到一分钟，双腿就开始微微发酸了。
她咬着牙硬撑，额角渐渐渗出细密的汗珠，顺着脸颊滑落。
好不容易熬到五分钟，黄雨梦实在撑不住了，双腿一软就想往下坐。
连忙站直身子，弯腰双手紧紧扶着膝盖，使劲捏了捏酸胀的大腿肌肉，嘴里还小声嘀咕：“天呐，这也太费腿了……”
她直起腰，摆了摆手，语气带着浓浓的疲惫：“大人，今天就练到这儿吧？我感觉浑身都快散架了，实在太累了。”
沈砚舟看着她的样子，眉头微蹙。
他最不喜做事半途而废，尤其是三妮求着自己教轻功，如今还没入门就想放弃。
他沉下脸，语气带着几分严肃：“是你求我，让我教你轻功的，现在才练了片刻功夫，你就要放弃？
既然学了，我就不会让你半途而废。现在，马上按刚才的动作蹲好。”
黄雨梦听他语气加重，知道他是真的有些生气了，心里顿时涌上几分愧疚。
自己给自己挖了个坑啊！
她连忙赔着笑脸：“别生气别生气，大人，我刚刚就是随口说说，让我缓口气，缓口气就好！”
歇了不过半分钟，她不敢再耽搁，赶忙重新调整姿势，努力回忆着吐纳的要领。
期间还忍不住看向黄二虎和黄三生，见他俩身姿依旧挺拔，气息也还算平稳，竟然坚持了这么久。
心里不由得暗暗佩服：“二哥和三生哥也太厉害了吧，难道这就是常年干活练出来的体力？”
沈砚舟不知何时走到了她身旁，目光紧紧盯着她的姿势。
手掌微微悬在她身侧，生怕她一个不稳摔倒。
黄雨梦这回不敢再轻易喊停，只是每隔五分钟就求着沈砚舟让自己歇十秒，揉一揉发酸的腿，再咬着牙继续坚持。
终于，在一次次的坚持与短暂休息中，熬过了将近半个小时。
沈砚舟这才开口：“好了，不用再蹲了。
现在原地向上纵跳，尽量跳得越高越好，注意落地时要轻。”
黄雨梦一听不用再蹲，顿时松了口气，还以为能彻底休息了，没想到还有下一个项目。
不过纵跳总比一直半蹲轻松，她深吸一口气，在原地使劲向上跳了起来。
可才跳了几分钟，双腿就又开始发软，呼吸也变得急促，累得直喘气。
她跳得越来越低，心里忍不住打退堂鼓：自己是不是根本就不是练功的料啊？怎么这么点动作就累成这样……
好在沈砚舟这回没有强求，见她跳不动了，也没催促，只是让她歇够了再继续。
又过了半个时辰，黄雨梦彻底跳不动了，每抬一下都费劲得很。
她一屁股坐在地上，也顾不上地上的灰尘，喘着粗气对沈砚舟说：“大人，差不多……差不多了吧？
你看天都说快亮了，我真的快累死了，再也跳不动了。”
沈砚舟抬头看着天色，想着也差不多练了一个时辰。
第一天练功，确实不能练得太狠，免得让她产生抵触心理。
他点了点头：“那行，今天就练到这里，明天这个时辰，我们再来。”
一旁的黄二虎和黄三生虽然也是满头大汗，衣衫湿透，但精神头依旧很足，显然常年劳作的体力不是盖的。
两人快步走到沈砚舟面前，黄三生开口道：“沈大人，多谢你肯教我们武功，今日受益匪浅。”
黄二虎也在一旁，笑着开口：“是啊，多谢大人。”
沈砚舟听着两人的道谢，目光掠过黄雨梦瘫坐在地的模样，心里想着：他们俩练轻功终究只能强身健体，练不了内功了。
不过既然跟着来了，若是他们想学，自己日后，教几招实用的防身术也无妨。
这般想着，他微微点了点头，语气缓和了些：“不用谢，举手之劳。”
黄雨梦正坐在地上，拿纸巾擦了擦额头上的汗。
随后，转头看向黄三生，笑着开口：“三生哥，你们今天去店铺的时候，把我昨晚买的东西带过去。”
话音刚落，她突然想起什么，赶忙从空间里拿出两个防狼手电筒，“对了二哥，三生哥，我给你们买了防狼手电。
你们随身带着，万一遇到危险能防身用。”
“防狼手电？”黄二虎满脸好奇，连忙走上前，“三妹，这个手电是什么呀？”