骑士书屋 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

等陈雨走后,两人总算是松了一口气。

“抱歉啊,兰兰同学。”叶依琳也没想到自己不仅会睡在别人床上,还抱着对方不肯撒手的那种。

毕竟……她又下意识把叶兰兰当成叶澜澜了,曾经的她,也是这么让自己抱着的。

“没事的,叶岚馨。哎呀,睡迷糊了,都没注意时间。已经三点了,我们快去训练吧。”叶澜澜一看时间,连忙从床上跳下去,穿衣服洗脸换鞋子……

下午的训练,叶依琳选择了室内体育馆,毕竟这般毒辣的太阳,饶是她也不想受。

“下午的时间,不多,有大概两个小时……我们抓紧时间,练一下坐位体前屈跟仰卧起坐、跳远什么的。”

叶依琳找到一块空地,让叶澜澜坐下,她轻轻按住叶澜澜的膝盖,按下手中秒表的倒计时。

“一分钟55个,按照评分标准,这个成绩已经很良好了。稍微歇一下,看看体前屈吧。”

叶依琳放开叶澜澜,把她从地上拉起来,然后找到了测体前屈的仪器,叶澜澜坐下,弯腰,一气呵成!

“26,嗯,体前屈也不用练了,没想到兰兰同学的柔韧性这么好。”

这一下子,让叶依琳想起某位金毛萝莉在床上时那种柔软的样子。听着叶依琳的话,叶澜澜也是跟着笑了两声……然后在心里把叶依琳的祖宗十八代都问候了一遍。

“接下来……我们去测试一下肺活量吧。”叶依琳带着叶澜澜,找到了体育馆的负责人,简单申请后,去仓库里拿了一台仪器,有些意外的是,叶澜澜的肺活量居然达到了惊人的3512。

“兰兰同学平时喜欢游泳吗?肺活量这么好。”叶依琳好奇地问道。

“没错,平时周末我都会去游泳馆游泳。”叶澜澜轻咳两声:“嗯,没错。”

呵呵,打死她都不会说出来,这完全就是跟某位腹黑凤傲天接吻接出来的……

叶依琳:“嘶,不过这么优秀的肺活量,用在跑步上居然那么慢……”

叶澜澜:“…………”

看着叶澜澜这三项成绩,叶依琳若有所思,“这三项你根本不用训练了,成绩已经很优秀了。走,让我去看看你的立定跳远吧。”

两人又找到附近跳远的场地,叶澜澜二话不说,拿出了吃奶的劲,双臂猛然一挥!最终跳出了一米三一的超高成绩。

叶依琳的眉头已经拧在一起了:“…………”

这妥妥的不合格,没有一丝商量的余地。

“跳跃力不太行,跳跃高度也很低,这样根本跳不远的。”叶依琳瑶瑶头,接着说到,“来,兰兰同学,跟着我一起,首先,摸地纵跳,强化腿部蹬伸能力,做四组,每组15个。”

“展腹跳,加长我们在空中滑翔的距离,做四组,每组10次。”

“收腿跳,提升跳跃时的收腿幅度,为伸小腿做准备,四组,每组10次。”

“摸脚跳,这个动作要注意安全,不然会受伤。这个动作用于提升落地时伸小腿的能力,跟前面一样,四组,10次。”

“最后的,摆臂,强化起跳跟摆臂的协调性,四组,10次。”

叶依琳给叶澜澜示范了所有的动作,随即便让她自己一个人去练习:“抱歉,兰兰同学,家里有急事需要我去处理,你自己先练着,回头吃晚晚饭可以去跳绳,对你的体能和素质也有帮助。”

叶依琳低头看了一眼手机,微微皱眉,跟叶澜澜解释了一下后匆忙离开。

咱们这可怜的小澜澜,为了凶残的体测也是练习了整个下午,幸好今天一天都没课。不过吧,明天就惨了,整整一天都有课,从早八到晚十,都排满了。

很好,不用吃饭了,直接饿死。

经历了艰辛的自主练习,当晚上回到寝室时,紫月正在桌前看书。

见叶澜澜回来了,她指了指桌上的饭菜,“叶岚馨同学给你留了晚餐,她说今晚不回寝室。”

叶澜澜点点头,把陈雨出差的消息也转告给了紫月。

紫月听话也没有反应,点头回应后,继续看书。

叶澜澜先去洗了个澡,吃完桌上的食物,就爬上床了,至于跳绳嘛……她现在已经没那个体力了。

“兰兰同学,吃完饭后不要立即躺下,最好坐着或者站起来走一走。”看着叶澜澜的动作,紫月出声提醒道。

“额……哦知道啦。”

“小柠,能不能给我发布一点简单的任务,提升一下我的身体素质?”叶澜澜感觉自己有些崩溃。

“好吧,那……只要你每天完成叶岚馨的训练,就能额外提升体质。”

说到底,叶澜澜孱弱的体质还是小柠的问题,毕竟最开始的时候,叶澜澜在身娇体弱易推倒这一块,数值已经是拉满了。

得到了系统的回复,叶澜澜心里的一块石头也算是落地了。

“对了,紫月姐,你这身体状况怎么体测啊?”叶澜澜有些担心,也有些好奇,然后发现自己的担心属实是多余了。

“我?”

紫月听后摇着头,平静的开口。

“我清楚我的身体,无论如何都通过不了体测,所以就算了。”紫月对此倒是看得很开。

“……??紫月姐你这就摆烂了吗?”

“不,我无法通过测试,但不代表我不会努力。”

“尽力而为,量力而行。”

叶澜澜看着现在的紫月有一种无力感,明明她帮了自己这么久,却没有什么办法能帮她……

不对,我不是还有任务吗?

这时候叶澜澜才反应过来,自己还有紫月姐的支线没有做完。

“小柠,紫月的任务怎么样了?”

【宿主啊,因为上次正在按摩的时候被意外打断,所以任务没有完成,还需要回报两次。】

“那除了按摩,送礼物可以吗?我这里刚好有陈雨为她准备的宝石?”

【这个倒是不行,必须是宿主自行准备,或者说是用心准备的礼物才可以】

“啊……好吧。”

叶澜澜内心叹气,只是也没有在意,那这个宝石之后就随便送给紫月了。现在倒是可以继续按成上次没有完成的按摩。

“兰兰同学很喜欢吗?”

连她都没有注意,紫月已经合上书,温柔的注视她很久。

“不是……我想继续上次的按摩,毕竟被人打断了嘛……”

“那真是辛苦你了,兰兰同学,我不会拒绝你的好意,但如果实在劳累,还请好好休息。”

“不会不会,紫月姐帮了我这么多,这是我应该的!”

叶澜澜干劲满满的说着,这反应却让紫月笑了笑,站起来抚摸着她的头:

“谢谢兰兰同学的照顾,那么就拜托你啦。”

骑士书屋推荐阅读:穿越三嫁,前夫们都是旺妻命!离婚后,总裁前夫天天想复婚周杰,林晓晓的校园生活快穿之攻略男主:绿茶心计人形武器在七零娘娘假死后,陛下杀疯了娇妾媚骨末世重生,我有灵珠空间绑定修仙系统,泼天富贵轮到我了女户传奇双重生后,他想结婚,她偏不嫁夫妻一起玩穿越体验人生不好了!尚书府嫡女被退婚了警察,你别过来啊!人在鎏金:从销冠开始无限流:胆小鬼误入恐怖游戏带着系统的我在如懿传里当街溜子开局十连抽,我在万界纵横遗风之月去古代捞个男人回来夜幕下的广场舞穿进虐文的我无所不能快穿炮灰之宿主是个美貌小废物奥特:我获得了银河维克特利之光快穿:毛绒绒拯救黑化BOSS斗罗:穿越斗罗成为武魂殿二小姐爆宠!六个哥哥跪着榴莲求抱抱快穿之女配翻身独美娇气大小姐的末世预知梦碎裂掌控蓝锁监狱平行世界之邓为原来你这么爱我大秦:天崩开局,横推西域特工的年代生涯王爷走开,王妃她只想发财盗墓:齐先生的玫瑰花崩坏:开局觉醒幸运值系统旅行在全职猎人嫁渣男毁半生,大小姐要逆袭山君家的山头是座珍宝库不许追我姐,不是让你来追我啊!一人:我,唐门偃师,铁血川王!惊!卑微丫鬟竟是霸道君主穿越之陈皇后盼盼不语崩坏世界的【正常】科学家们别小看兔子末世拒绝基建,带着闺蜜一起苟我给李白做书童记得牵起我的手
骑士书屋搜藏榜:怎么办?穿成修仙文大魔头的亲妹我带着八卦去异界凡儒带着物资在古代逃荒十九年只要系统出得起,996也干到底总裁又在套路少夫人绝世医妃:腹黑王爷爱上我别人都穿成师尊,我穿成那个孽徒网球:开局绑定龙马,倍增返还多年以后,我们仍在努力从蒙德开始的格斗进化四合院:开始幸福生活一条龙的诸天之路玲珑醉红尘你难道不喜欢我吗从天而降的桃小夭被迟总捡回了家娇知青嫁给修仙回来的糙汉被宠爆乐队少女幻物语作精重生,哥哥们我摊牌了公主风云录新婚夜被抄家?医妃搬空全京城圣诞诡异录综影视:万界寻心大厦闹鬼,你还让我去做卧底保安开局无敌:我是黑暗迪迦人家鉴宝你鉴墓,可太刑了恐怖逃杀,综漫能力让我碾压一切豪门枭宠:重生狂妻帅炸了彼岸蓝调:少女的伤与愈被宰九次后我成了女主的劝分闺蜜离婚后,她携崽炸了总裁办公室快穿:宿主又狗又无情末世抽中s级天赋,我带蓝星崛起做卡牌,我可是你祖宗!被柳如烟渣后,我穿越了一人成为耀眼的一颗星星吧豪门军少密爱成瘾厉总别虐了,太太她要订婚了星际军区的日常生活杂言诗集重生:朕的二嫁皇妃四合院:在四合院虐禽的日子煞气罡然叹卿意绑定恶人系统后我红了抢来的太太又乖又甜女尊世界的星际男帝逃荒前,嫁给纨绔!谍战之一个骑手在满洲
骑士书屋最新小说:人民的名义:胜天半子,与天争命爱情公寓:续章飞升大罗天后才发现是洪荒凡人修仙:魂体双修快穿:不当血包了,我创翻所有人现代神侦探古代小捕快穿梭位面?转手跟国家合作!穿越七零:炮灰亲妈养崽记前世今生:再续千年缘夺回家产,资本家大小姐下乡边疆民间故事选集名侦探柯南:都给我坐下喝红茶【HP】我就是来度个假而已啊港片:我古惑仔,慈善系统什么鬼乖软宿主又被BOSS盯上了风起京华,携手一生疯批总裁,天价债,她带球跑了撩精驾到,天尊皇叔求着宠离然北墨被圣女推倒后,我无敌了saber,我爱你我爱助人为乐宇智波的月光我在异世修儒道海贼:暴虐法典四合院:开局获得迷你版蓝星听哥话,妹宝嫁反派天天被喊宝宝宝可梦:从波波走向世界冠军当工藤新一重生在初见基德那天我在东莞捡个老婆我在上海有个女儿进入恐怖游戏,女主带挂嘎嘎乱杀忘羡穿越之时来运转敖雪莲的新书崩铁:系统没了,但我有王之财宝静谧海水母爱你就在今生烬宗重修录摩尔庄园:RK才不是时空守护者协议婚约:死对头他真香了名柯:谁有病啊我有药纸人镇民国洋场时空逆转:凤霸九天四极玄穹录斗破之时间道祖崩铁:符太卜今日也在口是心非我在兽世种田开荒我的道碑能推演万物神只:开局加入万界聊天群废柴混沌仙王