“大家都快起来吧，坚持一下，陈明，欧阳，去帮忙扶一下……”王善明一边把何小强搀扶了起来，一边让人去帮忙。
十三个人三三两两的搀扶着朝着食堂走去，走的很慢很慢，连续高强度的消耗体力，精神已经十分乏溃，身上的肌肉也都已经没什么知觉了。
“唉……这才第一天训练啊，就把我给跑吐了，这以后还怎么坚持下去啊。”何小强一脸苦笑的说道，整个身子都搭在王善明的身上，脚上都使不出力气来了。
罗耀好笑的说道：“小强，亏你也是从基层部队一步步训练出来的，没想道当了几年的官，这体力就差成这样，你说你再不练的话还有用嘛。”
何小强被罗耀说的脸上一片臊红，松开了挽着王善明的手，自己咬牙走着，一边说道：“谁说我不行了，我只是太忙了没时间练，练练就好了……”
“呵呵。”罗耀只是笑着摇了摇头，没再说话。
何小强看了罗耀一眼，走到他身边轻声问道：“我说罗耀，我以大舅子的身份问你一下，你这样训练能练出高手来吗？”
“怎么，你不相信我吗？”罗耀淡淡的说道。
“不是……”何小强顿时笑着摇头道：“我怎么能不相信你呢，不过你知道我这身子骨可不是铁打的，经不起你这么折腾啊，如果以后都这么个练法，我怕受不了啊。”
像这样高强度的训练，就算是在猛虎营的日常训练中也是没有的，不过龙组的成员也都不是普通人，自然不能同日而语。
罗耀轻轻笑了笑，说道：“放心吧，这样的训练不会太多次的，去吃饭吧，以后你就知道了。”
听罗耀这么一说，何小强放下心来，接着提议道：“我说教官，你看大家都这么累，不如休息一会再吃饭如何，先去热水澡，可以消除一下肌肉疲劳……”
“执行命令！”罗耀看了何小强一眼，面无表情的哼了一声，心里说道：要让你们消除了疲劳，那我不是白让你们跑了。
“是，教官。”何小强连忙缩了下脖子，看来自己这个大舅子的身份并不是很好用呢。
众人来到食堂，饭菜已经准备好放在桌子上，从操场上不紧不慢的走过来，大家也恢复了一些精神，早上耗费了大量的体力，现在看到丰盛的食物，也饿了起来。
“罗教官，饭菜都已经准备好了，每人三荤两素，汤管够，已经都按照您的吩咐弄好了。”食堂大厨走过来说道。
罗耀点了点头，转身喊道：“开始吃饭，时间三分钟，吃完以后去洗澡，休息两个小时。”
“哦也！”
“万岁！”
一听到吃完就可以休息，大家都忍不住兴奋了起来。
看到众人的反应，罗耀忍不住笑了笑，说道：“别高兴的太早了，你们面前的饭菜必须吃完，要是让我发现谁没吃完，下午继续跑步。”
“三分钟开始计时！”
众人闻言顿时一惊，立刻开始狼吞虎咽起来，三分钟时间说多不多，每人五个菜还有饭有汤，三分钟可不宽裕，这要是再要跑步可就完蛋了。
罗耀轻轻笑了笑，也坐了下来，慢条斯理的吃了起来。
三分钟的时间很快过去，除了几个女生吃的慢点，其他几个大男人都已经吃完，就当成洁和聂小冰把最后一碗汤使劲往嘴里逛的时候，突然“噗”的一声，不知道哪个家伙放了一个响屁，把所有人都给震住了。
“不……不好意思……肚子有些不舒服……”何小强满脸通红的张口解释了一声，在这样的场面下放个响屁，而且动静还是这么大，让身为队长的他实在有够丢脸。
“噗……”
何小强话音刚落，又是一个响声响了起来，而且这次还十分的绵长，众人的目光依旧聚集在了何小强身上。
“这次不是我……”何小强有些委屈的摇了摇头，脸上却是憋的有些难受，不知道为什么，肚子叽里咕噜的，一股浊气拼命的往下挤去，明显是还要放屁的节奏。
“这次是我放的……”坐在一边的欧阳朱德有些不好意思的举起了手，虽然很丢人，但是也不能让队长受委屈不是。
不过接着来的事情，就由不得谁看谁笑话了，随着何小强再次忍不住又一个响屁放了出来，食堂里的十三个龙组成员就好像点了爆竹一般，嘭嘭嘭的放个没完，不一会的时间，整个食堂里都弥漫着一股熏臭味。
“噗……”
“怎么回事……难道这饭菜有问题？”
“咦，教官呢……”
所有人放屁不断，终于有人想起来哪里出了问题，想要去找罗耀时，却发现他早已经消失的无影无踪了。
“该死的……肯定是教官在饭菜里下了药……哎妈呀，不行，我忍不住了……”何小强恨的牙痒痒的，这种事情也只有罗耀做的出来，不过他现在也没时间去找他质问了，连续的放屁，他已经感觉到黏糊糊了，得赶紧找地方解决才行。
随着何小强一跑出去，大伙也都跟着跑出了食堂，只留下食堂大厨一人躲在了厨房里，鼻子上插着两跟大葱，摇头嘀咕道：“这罗教官放的什么东西呀，这也太猛了吧……”
就在龙组的十三个成员集体冲到厕所的时候，罗耀的声音犹如广播一样响了起来。
“大家不用心急，我只是在你们的饭菜里放了一粒洗髓丹而已，这洗髓丹可以排除你们体内的杂质，让你们身体通畅，在接下来的一两个小时左右，你们最好带够手纸，解决完了去洗个澡，下午3点钟在训练室集合。”
为了发挥洗髓丹最大的作用，罗耀让所有人去跑步，使身体充分的活跃起来，虽然这样导致这十三个龙组的新成员被折腾的死去活来，但是效果是非常显著的。
大量的排出体内的杂质后，最明显的体现在了本身具有内功底子的王善明和成洁身上。
经过连续两个小时的剧烈排泄后，两人虽然身体几近脱力，不过却明显感觉到身体的变化，头脑清楚了许多，视力，听力都有明显的增长，体质有着翻天覆地的改变。
尽管如此，早上跑的全身脱力，接着有连续拉了个把小时，一直这样折腾着，好不容易洗了个澡休息了没一会，又到了集合的时间。
看着一个个没精打采的家伙走进训练室来，罗耀暗暗发笑，脸上却不动声色的挥了挥手，道：“都坐下吧。”
训练室里并没有凳子，大家都学着罗耀盘腿坐下，等大家都坐好后，罗耀却站了起来，说道：“我想很多人都知道，想要修炼内家真气，最适合的年龄是在6到10岁左右，但是至于为什么是这样，却很少人明白，很多人从电视或者书籍上看到的信息，以为这个年龄段的根骨最适合练武，其实这只是练外功的一种方式，而我们内家真气的修炼，却是跟人体气息有很大的关联。”
所有龙组的成员都聚精会神的听着罗耀的讲解，专心的好像小学生上课一般，这些从来没有听说过的理论，也深深的吸引着他们。
“其实，要说人最适合修炼内家真气的年龄，应该是从母体出生的那一刻开始，初生的孩童，身体最为纯洁，没有一点杂质污染，但是很明显，小孩子连神智都还没有生成，又怎么会懂得练功，所以，这个修炼的最适合年龄就被延迟到了6岁，人吃五谷杂粮，体内都会积累各种毒素，这种毒素和杂质会堵塞人体的经脉，让人修炼内家真气的困难越来越深，所以年纪越大，想要修炼内家真气的难度也就越高，到了20多岁，如果没有奇遇和特殊情况，基本上已经不可能修炼出真气了。”
听到这里，何小强顿时忍不住问了一声：“那我们还能修炼出真气吗！”
不仅是何小强，除了王善明和成洁外，其他人都是一脸紧张的看向罗耀，在场的每个人都已经过了20，像陈明，欧阳朱德还有郑涛几人甚至都已经快30了，这也由不得他们不紧张。
罗耀目光平静的扫了众人一眼，缓缓说道：“要是修炼不出真气来，我又何必找你们来，虽然你们的年龄已经超标，不过只要经过特殊的手段，想要修炼出真气来并不是难事，难道你们现在没有觉得身体跟早上已经完全不同了吗？”
“没错，虽然早上跑的我都吐了，吃了饭以后又是放屁又是拉的，不过经过这么一折腾，我感觉身体轻盈了很多，头脑也清晰了不少。”王善明第一个开口说道。
成洁虽然没有说话，不过也十分赞同的点了点头。
罗耀点了点头，说道：“没错，之所以要你们拼命的跑，是要让你们的身体充分的活起来，这样就会发挥洗髓丹最大的功效，忘了告诉你们，洗髓丹有着洗髓伐毛，清除身体杂质的功效，可以让你们积累了十几年的毒素都排除掉，这样练功就可以事半功倍了。”
众人听闻之后，脸上均露出喜色，对于罗耀的怨念也都消失的无影无踪，心里也确定罗耀的确是有办法让他们修炼真气，眼神中都充满了敬畏。
“这里有瓶培元丹，可以让你们因为排毒而亏损的身体固本培元，小强，分给大家吧。”罗耀把一瓶子培元丹交给了何小强，让他分了下去。